분류 전체보기148 계란과 최악의 조합, 최고의 조합, 효과적인 섭취 방법 계란이 몸에 좋다는 건 다들 알고 있습니다. 그런데 혹시 잘못 먹으면 오히려 독이 될 수 있다는 사실은 알고 계셨습니까? 저는 바디프로필을 준비하면서 거의 매일 계란을 먹었는데, 그때서야 "어떻게 먹느냐"가 "얼마나 먹느냐"보다 중요할 수 있다는 걸 몸소 깨달았습니다. 잘못된 조합, 잘못된 소스 하나가 열심히 쌓아온 노력을 흔들 수 있습니다. 계란과 함께 먹으면 최악인 조합이 있다혹시 감을 먹고 나서 바로 계란을 드신 적 있습니까? 맛만 생각하면 큰 문제가 없을 것 같지만, 이 두 가지 조합은 위장에 꽤 부담을 줄 수 있습니다.감에는 탄닌(Tannin)이라는 성분이 들어 있습니다. 여기서 탄닌이란 식물에 존재하는 폴리페놀 계열의 항산화 물질로, 항염·항암 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 그런데 이 .. 2026. 5. 8. 러닝과 무릎 부상 원인, 무릎 부상 종류와 부위별 대처, 스트레칭 습관 필라테스 레슨을 하다 보면 러닝을 즐기는 회원님들이 꽤 많은데, 그분들 중 상당수가 무릎 통증을 달고 사십니다. "선생님, 뛰고 나면 무릎 바깥쪽이 당겨요", "뛰다 보면 무릎 안쪽이 콕콕 찌릅니다"라는 말씀을 정말 자주 들었습니다. 러닝이 건강을 위한 운동인데, 오히려 무릎을 망가뜨리고 있는 건 아닐까 싶은 분들을 위해 제가 직접 경험한 내용을 풀어봅니다. 러너들에게 많이 발생하는 무릎 부상의 원인달리기는 전신 운동이지만, 부상은 대부분 무릎과 발목에 집중됩니다. 체중을 직접 받쳐주는 관절이기 때문입니다. 그중에서도 무릎 부상이 압도적으로 많은 이유는 과부하(overload) 때문입니다. 과부하란 관절과 근육이 감당할 수 있는 한계를 초과하는 반복적인 충격이 누적되는 현상을 말합니다. 천천히 오래 달리.. 2026. 5. 8. 오십견과 어깨 주사 한계, 어깨 충돌 증후군, 근육 이완 병원에서 어깨 주사를 맞고 나오면 며칠은 좀 괜찮은 것 같습니다. 그런데 한 달, 두 달이 지나면 또 그 자리가 다시 아파집니다. 저도 오십견으로 힘들어하시는 회원님들을 오랫동안 보면서 이 악순환을 직접 목격해 왔습니다. 주사는 답이 아니었습니다. 어깨 주사가 반복될수록 어깨가 나빠지는 이유와 한계점필라테스 개인 레슨을 진행하면서 오십견 때문에 고생하시는 분들을 꽤 많이 만났습니다. 공통점이 있었는데, 거의 대부분 병원에서 정기적으로 주사를 맞고 계셨다는 겁니다. 맞고 나면 잠깐 편해지는데, 어느 정도 시간이 지나면 다시 밤에 잠을 못 잘 정도로 통증이 돌아온다고 하셨습니다. 그래서 또 병원에 가야 한다고요.일반적으로 주사를 맞으면 어깨가 치료된다고 생각하시는 분들이 많은데, 저는 그게 아니라는 걸 현장.. 2026. 5. 7. 임신과 임신 초기 증상, 임테기 시기, 흡연 영향 솔직히 저는 임신인 줄 전혀 몰랐습니다. 졸리고 몸이 묵직한 게 그냥 생리 전 증후군이라고만 생각했거든요. 생리 예정일이 일주일이나 지나서야 혹시나 싶어 임테기를 꺼냈는데, 두 줄이 너무 선명하게 나왔을 때 그 당황스러움은 지금도 생생합니다. 임신 초기 증상은 생각보다 훨씬 헷갈리고, 임테기를 언제 어떻게 쓸지도 모르는 분들이 많습니다. 제 경험을 바탕으로 하나씩 짚어보겠습니다. 알고 보면 헷갈리는 임신 초기 증상임신 극초기에는 증상이 거의 없다고 봐도 됩니다. 저처럼 피곤하고 졸린 것 외에 별다른 신호가 없는 경우가 많습니다. 그런데 임신 준비 중인 분들이 모이는 카페를 보면 이른바 '증상 놀이'가 활발합니다. 착상 후 생기는 미세한 몸의 변화를 하나하나 짚어보며 임신 여부를 추측하는 것인데, 솔직히 .. 2026. 5. 7. 주사 피부염과 장누수증후군, 식습관 개선, 혈액순환 솔직히 저는 오랫동안 얼굴이 붉어지는 게 그냥 피부 문제라고만 생각했습니다. 피부과를 다니면서 관리를 받으면 낫겠지 싶었는데, 몇 년이 지나도 달라지는 게 없었습니다. 결국 피부가 아닌 다른 곳에서 원인을 찾아야 했고, 그 시작은 장이었습니다. 증상은 흔하지만 잘 모르는 주사 피부염고등학생 때부터 얼굴에 여드름이 올라오더니, 대학생이 되자 화농성 여드름과 함께 얼굴 전체가 붉어지고 가려워지는 증상이 심해졌습니다. 처음에는 혼자 관리해 보겠다고 집에서 직접 짰다가 오히려 더 크고 넓게 퍼지는 경험을 했습니다. 결국 아르바이트비를 모아서 피부과를 찾기 시작했고, 갈 때마다 얼굴 전체 여드름을 짜내고 피부 밑에서 딱딱하게 올라온 화농성 여드름에는 주사를 맞았습니다. 눈물이 날 정도로 아팠던 기억이 지금도 생생.. 2026. 5. 6. 불면증 극복 방법과 수면 루틴, 멜라토닌, 수면 보충재 밤마다 천장만 바라보다가 결국 해가 뜰 때쯤 겨우 잠드는 생활을 해보신 적 있으신가요? 저는 1년 넘게 그 생활을 반복했습니다. 원래는 베개에 머리를 대면 3분 안에 잠드는 사람이었는데, 어느 날 갑자기 찾아온 불면증 앞에서 저도 속수무책이었습니다. 그 시간 동안 배운 것들, 그리고 직접 몸으로 겪으면서 알게 된 것들을 솔직하게 풀어보겠습니다. 수면 루틴이 무너지면 뇌부터 망가진다불면증이 생기고 나서 처음에는 단순히 피곤한 문제라고 생각했습니다. 며칠 지나면 나아지겠지 싶었는데, 그게 아니었습니다. 밤에 잠을 못 자니 낮에 졸려서 낮잠을 자게 되고, 그러면 밤에 또 잠이 안 오는 악순환이 계속됐습니다. 얼굴 피부가 뒤집어지고, 두통이 사라지지 않았고, 평소에는 아무렇지 않게 해내던 일상생활조차 버거워졌습.. 2026. 5. 5. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 25 다음
