분류 전체보기148 안구건조증과 선글라스, 마이봄샘, 온찜질을 이용한 관리법 단 2주간의 꾸준한 관리만으로 시력이 0.5에서 1.0으로 회복된 사례가 있습니다. 처음 이 수치를 접했을 때 저도 반신반의했습니다. 안구건조증은 안약 좀 넣으면 되는 거 아닌가 싶었는데, 직접 겪어보고 나서야 그 생각이 얼마나 단순했는지 알게 되었습니다. 선글라스와 자외선 차단, 패션이 아닌 눈 건강의 문제선글라스를 고를 때 렌즈 색이 진할수록 자외선 차단이 잘 된다고 생각하는 분들이 많습니다. 저도 오랫동안 그렇게 알고 있었고요. 그런데 실제로는 렌즈 색상과 자외선 차단 지수(UV Index)는 거의 무관합니다. 여기서 자외선 차단 지수란 렌즈가 자외선을 얼마나 차단하는지 수치로 나타낸 것으로, 렌즈가 밝아도 UV400 등급이라면 충분히 차단 기능을 합니다.오히려 색이 짙은 렌즈를 쓰면 동공이 확장되.. 2026. 5. 5. 아침 혈당 관리와 혈당지수, 조리법, 식단 건강하게 먹는다고 생각했던 아침 식단이 오히려 혈당을 폭등시키고 있을 수 있습니다. 저도 임신 중 혈당을 직접 재면서 이 사실을 처음 제대로 실감했는데, 같은 음식이라도 어떻게 먹느냐에 따라 혈당 반응이 완전히 달라졌습니다. 아침 식재료별 혈당 영향과 실제 경험을 토대로 지금 당장 바꿀 수 있는 방향을 정리했습니다. 혈당지수로 본 아침 식재료혈당지수(GI)란 특정 음식을 섭취했을 때 혈당이 얼마나 빠르게 오르는지를 수치화한 지표입니다. GI가 높을수록 혈당이 급격히 상승하고, 그만큼 인슐린이 과하게 분비되어 이후 급격한 혈당 저하로 이어집니다. 바나나도 자주 오해받는 식재료입니다. 초록 바나나에는 저항성 전분이 풍부하게 들어 있습니다. 저항성 전분이란 소장에서 흡수되지 않고 대장까지 내려가 유익균의 먹이.. 2026. 5. 4. 당뇨 식단 관리 방법과 탄수화물, 스트레스, 운동 당뇨 진단을 받으면 제일 먼저 하는 게 탄수화물 끊기입니다. 그런데 탄수화물을 완전히 끊으면 오히려 혈당이 더 불안정해진다는 사실, 알고 계셨나요? 저도 처음에는 반신반의했습니다. 직접 식단 공부를 하면서야 비로소 이게 단순한 말이 아니라는 걸 알게 됐습니다. 탄수화물, 끊는 게 답이 아닌 이유필라테스 강사로 일하면서 선천성 당뇨가 있는 회원님을 오랫동안 개인 레슨으로 케어했던 적이 있습니다. 그 회원님이 가장 힘들어하셨던 게 바로 탄수화물 문제였습니다. 당 수치가 걱정돼서 탄수화물을 아예 입에 대지 않으려고 참고 또 참다가, 결국 한꺼번에 쏟아붓듯 드시는 패턴이 반복됐습니다. 제가 직접 지켜보니 이게 오히려 혈당을 더 크게 요동치게 만드는 원인이었습니다.그때 제가 회원님께 드렸던 조언의 핵심은 복합 탄.. 2026. 5. 3. 근로자 보호를 위한 산업안전보건위원회 산업안전보건위원회는 단순히 형식적인 회의체가 아니라, 사업장의 안전과 건강 문제를 논의하고 결정하는 실질적인 힘을 가진 협의기구입니다. 오늘은 산업안전보건위원회가 정확히 무엇인지, 어떤 법적 근거와 목적을 가지고 있는지, 실제로 어떤 일을 하는지, 그리고 이 제도가 제대로 작동하기 위해서는 무엇이 필요한지를 구체적으로 살펴보도록 하겠습니다. 산업안전보건위원회의 개념과 제도의 목적산업안전보건위원회는 사업장에서 발생할 수 있는 각종 산업재해를 예방하고 근로자의 건강을 보호하기 위해 설치되고 운영되는 공식적인 협의기구입니다.이것은 단순한 자문기구나 형식적인 모임이 아니라, 법률에 명확한 근거를 두고 설치와 운영이 의무화된 제도라는 점에서 매우 중요한 의미를 가집니다. 산업안전보건법에서는 일정 규모 이상의 사업.. 2026. 1. 28. 임신 근로자 보호를 위한 시간단축 제도 현대 사회에서 많은 여성들이 임신과 출산을 준비하면서 동시에 직장 생활을 유지해야 하는 상황에 놓여 있습니다. 과거와 달리 여성의 경제활동 참여율이 크게 높아졌고, 맞벌이 가정이 일반화되면서 임신했다고 해서 바로 일을 그만두는 것은 현실적으로 어려운 선택이 되었습니다. 오늘은 이러한 문제를 해결하고 임신한 근로자를 보호하기 위해 법적으로 마련된 제도인 임신기간 중의 근로시간단축허용 제도에 대해서 더 자세하게 정리하여 소개해 드리겠습니다. 임신기간 중의 근로시간단축허용의 제도적 의미임신기간 중의 근로시간단축허용 제도는 단순히 임신한 근로자의 편의를 위해 근무 시간을 조금 줄여주는 복지 차원의 배려가 아닙니다. 이것은 근로자의 생명과 건강, 그리고 태아의 안전을 보호하기 위해 국가가 법으로 명확하게 규정한 .. 2026. 1. 27. 상시근로자수 산정 기준과 실무 적용 방법 상시근로자수를 이해하는 것은 근로기준법의 적용 여부를 판단하고 사업장 운영의 기준을 명확히 하는 데 있어 매우 중요합니다. 오늘은 근로자 자신이 받을 수 있는 법적 보호를 제대로 받고, 의도하지 않은 법 위반이나 분쟁에 휘말리지 않기 위해 꼭 알고 있어야 하는 상시근로자수에 대해서 깊이 있게 알아보겠습니다. 상시근로자수의 개념과 법적 의미상시근로자수란 하나의 사업 또는 사업장에서 지속적이고 상시적으로 근로를 제공하는 사람의 수를 의미합니다. 여기서 핵심은 일시적으로 몇 명이 근무하고 있는가가 아니라, 평상시 기준에서 객관적으로 판단했을 때 근로자가 어느 정도 규모로 유지되고 있는가입니다. 즉, 어떤 특정한 날이나 순간의 인원수가 아니라, 일정 기간 동안의 평균적이고 지속적인 고용 규모를 의미합니다.상시라.. 2026. 1. 10. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 25 다음
